疾病导航| DEPARTMENT更年期是心理和生理都会改变的一个阶段，因此人们可能在适应的初期很可能会出现一些病症。如果在这个时候出现了失眠症该如何来调理呢？下面给大家介绍相关的更年期失眠症的调理方郑州金水脑康中医院怎么样法供大家参考。
1、疲倦后上床，不必刻板地遵守上床时间，减轻失眠焦虑情绪。
2、更年期失眠症与雌水平的改变有关。对某些人，但风险大。如果失眠严重，必须在医生的指导下服用。
3、不要用饮酒来帮助睡眠，特别是在下午或晚上尽量不要饮酒，以免影响睡眠质量，加重更年期失眠症的情况。
4、睡前洗个热水澡或泡泡双脚，努力使自己放松，不要看过于刺激的电视和书刊，减少对大脑的刺激。
5、安眠苭只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会加重失眠，并且一定要遵照医嘱服用。
6、泰然处之，正确认识更年期失眠症，了解更年期的特点郑郑州心理医生州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，医院严格执行物价局收费标准，公开、公正、透明，拒绝药品回扣，收受红包等现象，解除患者种种疑虑，充分保障患者权益。，学会放松自己。
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