疾病导航| DEPARTMENT忙碌的现代人，有的时候总是不能够规律自己都是作息，从而容易在生活之中患上失眠这种疾病，其实要是患上失眠的话，对于很多女性的生活是存在着很大的影响的，那么失眠预防保健方法有哪些呢?下面就请有关的医师介绍一下。
首先要保持生活有规律，比如，尽可能提早到24点以前睡，好是22点前睡，第二天早上6点起床，这是合乎自然规律的睡眠时间。中午有可能的话再睡 15分钟到半小时则更好，可补充夜睡不足，提高下午的工作效率。如果出现失眠症状，应及时调整休息，不要一见失眠就害怕生其他重病，立即服安眠药。
此外，失眠者往往是精神活动超负荷，建议可适度增加体育活动。平时还可多吃点莲心、百合、桂圆、黄花菜、小米粥、红枣等，这些天然食物都有助于睡眠。
建议可以适当喝一杯温牛奶，可以加入适量蜂蜜、燕麦等，平时可以多吃些土豆、杏仁、全麦面包等食物，但是，重要的郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院。医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病。还是调整生活节奏，尽量回归正常生活节奏，舒缓神经也是很必要的，平时可以多培养听音乐、看书的习惯，学会自我放松。
总之，上述介绍的就是女性生活之中预防自己患上失眠的主要方法，其实就是建议女性想要预防的话，就需要养成规律的作息习惯，还有就是饮食上述注意平时要多吃一些有助于缓解失眠的食物，建议睡前一定要一杯温牛奶，睡前要做些舒缓的运动。也可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。
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