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坚持运动：每天运动至少三十分钟，一定要到流汗的状况，但是千万别在睡前二、三小时内做运动，以免引起反效果。
避免刺激物品：应避免抽烟及食用咖啡因、酒精类的饮料或食品，常见食物如茶、咖啡、酒、可乐、巧克力等，尤其在晚饭之后更要杜绝这类物品的接触。
睡不着时别赖在床上：如果躺在床上半小时还无法入睡，建议您别继续躺在床上，可以起床静坐或听音乐，千万别看电视，直到有睡意时再回到床上睡。
培养睡眠习惯：尽量在睡前从事一些松轻的事，例如洗个温水浴，看一些休间书刊，让身体自然体会睡觉的感受，可以帮助入睡。
正常的休息是每个人的生理现象，一旦这个现象被打破就会造成很多危害。所以出现失眠的情况时，一定要去学会调理，改善自己的生活习惯才能达到预防失眠的效果。大家在出现失眠的情况后，一定不能轻视。
郑州金水脑康中医院主要诊疗失眠、焦虑症、强迫症、心理障碍、神经衰弱、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、癔症等疾病。郑州金水脑康中医院是中西医结合诊疗精神心理疾病的现代化专科医院。
我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线：0371-60999339（点击可直接拨打），双重就诊服务让患者就医看病更加方便，欢迎广大患者前来咨询。
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