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首先，禁止夜生活是非常有必要的。夜生活基本可以概括为在晚上八点以后进行的饮食、娱乐活动。现代生活节奏如此快，很多年轻人白天需要上班没有时间享受生活，只能在晚上相聚酒吧、夜场。偶尔的这种放纵可以，但长期如此是万万不可的。夜晚是大脑休息的黄金时间，如果长时间活动只是提前消耗自己的有限精力而已。
其次，长期服用提神品也是完全不能的。很多人在加班精力不济的时候喜欢来一杯浓茶或者咖啡，以补充精力。短时期来看，这确实对于提神醒脑有着良好效果，但从长久来看，这同样也是一种精力的提前透支。还有些男性有抽烟的习惯，抽烟有害于健康这是众所周知的，而在睡觉前经常抽烟也是导致失眠多梦的一个重要原因，因此必须杜绝这些不良习惯。
你可以尝试一些积极的治疗方法，比如有条件的情况下，可以在睡前泡一个热水澡，睡前泡热水澡对于释放身心压力、放松心情有着良好的效果。而如果没有泡热水澡的条件的，也可以通过一些食疗的方法来改善失眠多梦的症状。
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