救助者：医师你好，请问下我近来一段时刻睡觉老是欠好，天天晚上都做梦，并且醒的次数也偏多(根本天天睡觉中途都会醒，醒了持郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院。医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病。续睡就一定会做梦)，致使白天的时分精力很欠好，到了下午浑身无力，走在外面一点精力都没有，怎么办啊?

你好!冬日失眠多梦的要素有以下几种状况。

1、 气候变动

气候的改变会构成很多的正离分子，这就会致使人体体温的改变，也会致使失眠等不适表现的呈现。其次气压呈现动摇，进而影响大气中的重力波。在重力波的效果下大家的神经系统功能呈现失调，引起气候过敏性失眠症，而严重的呼吸道疾病也会引起失眠。

2、 心理和精神要素

日子的打击、作业与学习的压力、未遂的志愿及社会环境的改变等，会使人发生心思和生理反响，致使神经系统的功用反常，形成大脑的功用障碍，然后致使失眠多梦。

3、饮食要素

茶、咖啡、可乐类饮料等富含中枢神经振奋剂——咖啡碱，可致使失眠多梦。酒精也能够干扰人的睡觉结构，使睡觉变浅，一旦戒酒也会因戒断反响致使失眠多梦。

4、疾病要素

心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、肠胃病、高血压、甲状腺功用亢进等均可形成人体发生失眠多梦的表现。

防止多梦首要应做好以下几方面：

1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

2、参与强调精神力训练的运动，进步神经的调理才能。

3、日子有规则，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不喝茶和咖啡等影响性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会影响脑部神经，致使振奋然后影响睡觉质量。准确的洗头时刻应当以睡醒后半小时后好，可恢复精力。

4、需求放松心境，不可对做梦过份重视，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作恰当的膂力活动，防止严重的脑力活动。不要容易运用催眠冷静药物;假如呈现多梦，先从自身心理找原因或者求助于医师。

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