&ldquo；我总是无法控制自己的情绪，说一些伤人的话。在那之后，我不敢承认我的错误，即使我说了数万次对不起&rdquo；

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对于许多人来说，最关心和无助的事情是他们无法控制自己在生活中的情绪。当他们伤害别人的时候，他们的心也在遭受悔恨和内疚的折磨

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那么如何处理这个问题呢？今天，让我们来谈谈情绪

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我们需要了解的情绪的三个特征

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1.情绪是人们对事件的突然反应，

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它会自动生成并快速启动，这通常发生在我们意识不到之前，它的优点是它允许我们对周围环境保持快速反应。例如，当我们处于危险中时，我们的大脑可能没有意识到发生了什么，但我们的情绪会立即作出反应，使我们及时远离危险情况

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，但这一功能也给我们带来了很多麻烦。例如，当我们有情绪时，大脑往往在开始时是空白的，原因是空白的，这导致强烈的情绪，就像失控的野马一样不容易控制

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2.情绪不同于理性

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理性考虑外部事物的客观逻辑，情感指向自我。我不高兴。我想去吗？我是否有郑州金水脑康中医院根据患者的病情或需要提供医疗指导和陪同，并手动拨打电话号码，以免患者错过电话号码，对于那些患有慢性病且无法自理的患者，实施“一对一”护理，使患者得到更好的生活照顾和家庭舒适。它是有价值的，也就是说，情感关注是我们自己的需求是否得到满足，我们自己的价值观是否得到认可。例如，如果有人批评我们，也许他是对的，是合理的，但我们仍然很不快乐。因为尽管理性知道自己有理由受到批评，但它在情感上认为自己的价值感被削弱了，所以会感到非常不舒服。如果推理的重点是对与错，那么情感的重点是利与弊。这对我们自己是好是坏

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所以当一个女人生气时，男人多说话是没有用的。最好买一束花

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3.情感本身也是一种能量

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Roy？Martina博士在《学习情绪平衡的方法》一书中说，连接身心的最强有力的方法是情绪。一些消极情绪会使人完全丧失行动能力或产生破坏性行为，而积极情绪会使我们的行动敏捷、充满活力和建设性

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如果我们试图消除所有情绪，因为我们想避免消极情绪，只靠思考和理性生活，然后我们就会像失去双脚的人一样。丰富的情感不是坏事。这表明这个人很有趣，过着真实的生活

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通过讨论，我们可以发现情感本身并不是我们最初所想的。它可以关闭，因为我们想关闭水龙头。任何人都不容易控制情绪。再者，即使我们不在色彩上移动，也不是一件好事，因为这是以抑制我们自己的活力和能量为代价的，而且很容易陷入抑郁的危险境地

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导致我们很容易失去对情绪的控制

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1.人格特质的因素

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当心理学家研究人格时，他们经常提到几个特质维度，比如内向和外向，比如神经质。这种神经质不是我们生活中所理解的神经病或精神病，而是指一个人情绪的稳定和不稳定

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当我们在神经质维度上观察不同的人时，我们会发现有些人天生情绪稳定，而另一些人则非常敏感和不稳定，容易情绪波动。因此，当我们感到我们总是发脾气时，我们首先应该了解我们的个性特征。如果我们情绪不稳定，要求自己完全没有脾气是不现实的。心结，甚至是特定经历造成的心理创伤有时候，当大多数人看起来很普通或很小的时候，我们常常莫名其妙地生气。如果我们经常在同样的事情上失控，我们需要思考在我们的成长经历中是否有过令人印象深刻的事件和糟糕的经历，当我们与父母和朋友相处时

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一般来说，过度的情绪反应与特定的经历有关。因为这种情绪在当时没有及时化解，积累后很容易形成心结，所以当我们以后遇到类似的事情时，我们的心结就会被触发，导致情绪失控

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心理学上有一个词叫心理按钮。如果我们因为对方无意的言语、表情或行为而愤怒，很可能是TA按下了我们的心理按钮，提醒我们童年或成长中的痛苦经历和情绪

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，我们应该提醒自己，我们的负面情绪和痛苦与我们面前的人无关。TA只是不小心按下了这个按钮

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我们应该如何处理自己的情绪问题

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1.允许消极情绪的存在

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任何情绪，包括快乐、愤怒、悲伤和幸福，都不仅是我们的一部分，也是我们感知和体验生活的重要方式。只有冷静地面对，我们才能正常合理地处理这些情绪。学会疏导和缓解消极情绪当你遇到不愉快的事情和委屈时，不要把它们埋在心里，告诉你的亲朋好友，甚至哭泣。这种宣泄可以释放内心的不良情绪，有利于保持身心健康，但宣泄的对象、地点、场合和方法应适当，避免伤害他人

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此外，环境在调节和约束情绪方面起着重要作用。当你情绪低落时，你可以出去散步，这可以起到调节作用。大自然美丽的山水可以净化人的心灵，让人感到豁达。去游乐园看放松的电影也可以缓解抑郁

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3.把消极情绪当作了解自己的窗口

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正如我们刚才提到的，情绪指向自我，反映我们真正的内在需要和需要。情绪失控和爆发表明我们的一些心理需求被过度压抑或忽视。如果我们能够通过情绪的窗口深入探索我们的内心，并不断与内心的阴影和解，那么消极情绪是促进我们成长和成熟的能量

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那么你如何控制自己的情绪而不轻易失控

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答案是当你不再感到受伤时，你的情绪自然消失。要做到这一点，最好也是唯一的方法是不断探索和发展

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