很多人把“睡得少”看作是成功的代名词，因为成功人士大多都睡得少，就像撒切尔夫人。

　　通常人们会认为，只有当疲倦到不能再思考时，才滚去睡。大家总是抱怨犯困，却不愿意承认，需要多睡睡觉，提高睡眠质量。

　　悲伤的是，还真不是这个理儿。

　　睡觉是有可能让人长寿的方式——比锻炼和营养品更有用——然而缺乏睡眠会增加患心脏病、中风、Ⅱ型糖尿病、癌症、抑郁症等疾病的风险。

　　如今，大部分人每天睡眠时间只有6个小时甚至更少，还可能因为嘈杂环境等外界因素导致并未达到舒适的睡眠效果。

　　关于失眠的心理护理

　　一、保持乐观、知足常乐的良好心态

　　对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律；

　　三、创造有利于入睡的条件

　　如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要坚持，就会建立起好的入睡条件；

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；

　　五、自我调节、自我暗示

　　可玩一些放松的活动，也可反复计数或听息法等，有时稍一放松，反而能加快入睡；

　　六、避免床上工作

　　床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯；

　　七、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情

　　可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院。作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院。，提高睡眠质量。

 

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