从心理保健的角度分析，一个人的心态是否良好，这会直接影响他的身体健康，甚至还会影响寿命长短。所以，我们在说一个人是否健康时，除了身体健康，更不要忘了心理心态的健康。介绍几种常见心态，我们很多人都会有一种或者几种这样的心态。

　　心理医师提醒：如果你有这样的心态，那就要小心警惕了，因为这些心态并不健康。心理健康很重要，需及时清理垃圾情绪。

　　一、玩世不恭。玩世不恭的人往往对人心存敌意，容易把对生活的消极态度强加到别人身上。这样的人由于神经过度紧张，免疫系统中的蛋白质会发生变化，结果早期易患心血管疾病和糖尿病。

　　二、缺乏目的。生活没有目的，生命就会短暂，这个道理反过来也同样成立。科学研究发现，觉得过日子有奔头的人激素分泌更正常，免疫系统更健全，心脏更健康。医师指出，生活缺乏目的会大大提高患青春期痴呆的几率。

　　三、敏感多疑。敏感多疑、睚眦必报的人终日担心焦虑，他们的神经也往往非常脆弱，容易过劳。建议这些人静下心来，树立对生活和他人的信心，让神经细胞休息休息，尽快得到恢复。

　　四、条理不清。超过9000人的调查研究发现，做事情一贯杂乱无章、经常迟到的人也会常常忽略自己的身体和健康，不懂得如何调理，抽烟喝酒的可能性也更大。

　　五、闷闷不乐。如果一个人整天闷闷不乐、情绪低落，那么他的免疫系统也总是处在紧张状态，对身体带来不良影响，容易导致高血压等疾病。

　　六、不会放松。长时间紧张，比如连续工作不休假的人抵抗力下降、易感冒，甚至血压升高、心脏不适。此外，科学家还发现，这样的人得糖尿病的几率比常人高出2倍。

　　心理健康一：获得安全感

　　首先，充分的安全感：如果没有安全感，整日生活在恐惧忧虑之下，心理不能平静，自然难以称得上一个心理健康的人。

　　表达、宣泄只是步，之后需要逐步发展出对曾经伤害自己的人的理解和原谅。成长中所形成的种种负面认知也相应得到调整，变得更加理性和现实，终让内心达到真正的平静。

　　这一过程大约需要多久？每个人问题程度不同，所需时间也不同。种种负面情绪不可能很快消失，需要自己增加学习和掌握一些情绪调整技巧和方法，目的就是让自己有能力觉察、调整情绪，不让自己被负面情绪淹没。

　　心理健康二：建立自信

　　抑郁的人往往难以表达和满足自己的需要。这有很多原因，可能是从小自己的需要被忽视；也可能是小时候表达需要时就被大人否定，比如说“我饿了”，大人说“你刚吃过东郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院。医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病。西怎么会饿”，于是孩子没有学会把握自己的感受和需要，长大后就不自信，所以父母应该注意这些；还有就是当孩子表达自己的需要时，换来的往往是拒绝排斥，为了不让自己受伤，就把自己的需求压抑下来；后，为了博得大人的喜欢，孩子学会不表达真实的自己，只表现出大人喜欢的那面，压抑让大人不喜欢的那面。这些正常而合理的需求不得满足，人就难以感到快乐，就会逐渐变得不自信。

　　自信还和自我价值感有关，当一个人觉得自己足够好，有价值，就不会太在意他人的看法。很多心理患者缺失的往往就是这块。当一个人觉得自己不可爱，没价值，就往往表现出胆怯、沉默，和人交往不敢大声说话，畏畏缩缩没有信心。

　　心理健康三：克服焦虑

　　在抑郁焦虑中，不自信就更增加了焦虑，限制了他能力的发挥，后做不好事情，更没有信心，陷入恶性循环。比如与人交往时，担心说错话，办错事，怕被拒绝，怕被排斥，往往采取回避的方法，让自我评价再次降低，更加不自信。

　　自信的获得，首先就是先接纳自己，然后不停地去行动，用行动来实现蜕变。当一个人通过心理咨询更加了解自己，接纳自己，表达自我，提升信心之后，他对现实的适应能力就提高了，焦虑感就会慢慢消失。

　　心理健康的人并不是没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。如果你在发现心理障碍时，必需及时清理垃圾情绪，找回好的自己。 

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