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1、小米是在所有的谷物中，含有色氨酸较多的，而且具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益。生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
2、核桃可以很好的改善一个人的睡眠质量，通常会被很多人用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
3、很多人都不知道，其实牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸;一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，这样就会让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
上面介绍的几种食物都是可以调理失眠的，所以对于经常失眠的患者来说，平时可以多吃上面所介绍的几种食物，如小米、核桃等，较好在睡觉之前能喝上一杯热的牛奶，这样也是可以帮助我们尽快入眠的。
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