疾病导航| DEPARTMENT这些食物可以缓解失眠和焦虑：
龙眼肉
又称龙眼。是滋血养心之果，果中神器。其味比大枣甜，入脾之气优于大枣，无大枣滞滞之弊;可补气养血。多虑引起的健忘、失眠、心悸，是最合适的治疗(锅里蒸，随意吃)
枣
其味甘，健胃健脾，养血壮神。是安神补气的良药。它用于治疗疲劳和失眠。红枣炒熟，泡水泡茶;或蒸熟后随意咀嚼。枣子炒熟后，泡水代替泡茶，也有助于睡眠。
小米粥
小米性微寒，有健脾、胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量居所有谷物之首。饭后可促进胰岛素的分泌，增加大脑中色氨酸的含量，起到很好的助眠作用。
热牛奶
安眠效果堪比安眠药。牛奶的蛋白质中含有人体所必需的色氨酸，它可以促进使人感到困倦的血清素(serotonin)的分泌，使大脑的思维活动暂时受到抑制而引起困倦(睡前1小时)喝)。
因此，大家要注意调整心态，采取适当的预防措施，有助于身体健康，尽量避免伤害。希望大家在日常生活中预防和注意改善。这是为了大家的健康。，都很好，希望大家爱在日常生活中注意自己的心理调适。
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